Regime rapide

Je recherche un régime gratuit et efficace pour perdre 15 kilos rapidement? Tout dépend ce que tu appelles rapidement!!! Il ne faut pas vouloir perdre 15 kg en un mois, tu serais mal et tu les reprendrais aussitôt. Le mieux est quand même d'aller voir un nutritionniste avec qui tu te sens en confiance et que tu vas voir une fois par mois pour le suivi et surtout psychologiquement cela aide. Il faut aussi être sure que c'est vraiment le poids qu'il faut que tu perdes!!!Je vais quand même te donner celui que j'ai fait avec un nutritionniste et qui m'a permis de perdre 12 kg.
Le premier mois:
-matin:bol de céréales allégées
-midi et soir:légumes cuits à la vapeur avec de la viande rouge ou deux tranches de jambon et en dessert un yaout aux fruits 0%.
Rien d'autre, pas de fruits, beaucoup d'eau et surtout 0 écart.
Ensuite il faut réintroduire progressivement certains aliments comme 2 tranches de pain/jour avec un peu de beurre, un fruit (pomme par ex.), un peu de sucre dans un yaourt nature etc...Et celà pendant encore un mois. Le 3ème mois, tu réintroduits les féculents en accompagnement et en petite quantité et le fromage. Après viens la période de stabilisation pendant laquelle il faut conserver son poids en modulant un peu son alimentation:tu peux faire un écart mais les 2 jours suivants tu devras faire plus attention. Cette phase dure à peu près 6 mois mais n'oublie pas que les gens qui ont des problèmes de poids doivent faire attention toute leur vie, c'est malheureusement une question de métabolisme devant laquelle nous ne sommes pas tous égaux.
Un régime correctement fait et efficace c'est long, il n'y a pas de méthode miracle.
Je te conseille de réintroduire le sport qu'au 3ème mois car les 2 premiers sont éprouvants mentalement et physiquement donc ça ne sert à rien d'en rajouter surtout si tu n'en faisais pas avant.
Bon courage, la route est longue mais crois-moi le jeu en vaut la chandelle et si tu tiens les 3 premières semaines alors 90% du boulot sera fait.

Arreter de manger tout ce qui est sucre, sucres lents, graisses; et faire 2 heures de sport tous les jours.

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