Perdre 5 kilos |
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LA BOUTIQUE |
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Je dois perdre 5/6 kg en un mois quelle régime me conseiller vous.? Perso, pour raison médicale.
UNE VOLONTE: supprimer sucre et SEL-
Le matin, à jeun, commencer par un verre d'eau gazeuse fraiche et rester allongeé 15 mn, puis un bol de céréales +lait et un thé ou café léger PAS SUCRE . 11H (10,30), un fruit (pomme) ou Un yaourt A 20% (pas de O%=gélatine) - A midi, manger DANS UNE SEULE ASSIETTE 100g viande maigre (dinde -poulet-poisson) grillée ou vapeur + féculent (pates-couscou-riz) LE CONTENU DE VOTRE CREUX DE LA MAIN, MAIS CUIT (j'insiste) + legume (tomate en sauce ou légumes et des aromates pour le couscous ou riz) + 1yaourt NATURE ou fromage blanc 20% (Pas de O%=gélatine) + 1 fruit. Si tu ne peus pas , mange le à 4H.
Le soir , 30g de pain + 100g de viande (voir haut) + légumes 200G + yaourt ou fromage 20 % + fruit (fraises et cerises = duéritiques).
2 fois /semaine (Moi: Mercredi et samedi: tarte maison avec sucre diétitique: pate, dessus fruit + crème légère 15 à 20%.
Arrêter de manger aprés 21.h. Alors , ou de l'eau + gouttes de citron, ou 1fruit , si faim (compote légère).
Pour l'eau, je refaisais de la rétention à cause d'un médicament. Je buvais 1L /J (thé, café, compris). Mais je "volais" un verre le soir.
EN CAS DE FAIM, GRIGNOTER LA SALADE EN SACHET OU UN FRUIT OU 1 YAOURT 20%.
PAS de GLACE, plûtot SORBET , si tu craques.
Un carré de chocolat 2fois/semaine. IL peut aller sur la tarte!
C'est un régime que j'ai eu à l'hosto. J'ai perdu 5 kg en 1 mois, et les 6 autres progressivement.
On mange de tout en petite quantité.( ON GOUTTE A TOUT)Mais fait maison.
Je faisais un chinois tous les samedis: VAPEUR, et je RIGOLAIS.
BON couragre. Après, on prend l'habitude.
Cela fait...16 ans, que je suis stable.
Ya pas de miracle, mon amie
IL FAUT PRENDRE LES BOULANGERIES POUR DES MAGASINS DE FRINGUES. REGARDE ET PASSE.
Si tu réussis, le reste c'est facile.
Ah, le PAIN: PAIN SANS SEL (commander chez le boulanger, la veille).
Pour changer, le matin prends 30 g de pain avec une petite couche de beurre allégé. C' bon aussi!
Si tu le fais, BRAVO
Bon courage
Sinon, il faut consulter, parceque les régimes dépendent aussi des corps.
arrete de bouffer
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Bonjour, je voudrais perdre 5 kilos je me sens pas bien dans ma peau. j'aimerais faire un régime mais je ne sais pas quoi prendre (je n'aime pas trop les légumes)
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