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Quel régime pour perdre 5 kg rapidemment ? Bonjour à tous,
je fait 1m60 pour environ 53 à 55 kilos et j'aimerai perdre 5 à 7 kg si possible d'ici début juillet.
(J'ai essayé de ne pas manger pendant une semaine et je n'ai pas perdu 1 gramme)
Quelles sont vos recttes miracles ?
bon question régime je connais, j'ai déjà perdu 25kg donc fais moi confiance....
Voici le programme : des protéines, des légumes, de l'eau et du sport
Les règles d'or :
- fais toi au minimum 2 à 3 heures de sport dans la semaine de préférence du cardio pour pouvoir éliminer et affiner plutôt que muscler
- evite les boissons sucrées ou alcoolisées, tu les remplace par du thé par exemple ou du perrier plutot qu'un coca m^me s'il est light
- pas de grignotage ça c'est evident
- ne pas sauter de repas et prévoir un fruit à 10h ou 16h en cas de petite fringale
- rester en forme physiquement et moralement, lpas de privation le resto est toujours autorisé mais entree crudité et plat viandes ou poissons grillées avec des légumes
Donc au menu :
le matin : un fruit, du fromage blanc ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambons blanc et du thé (ou du café)
le midi : viande grillée légumes à volonté (eviter les légumineuses genre pois chiche lentilles...)
le soir : protéines maigres (viande blanche, poisson, froamge blanc...) et légume
Tu peux manger autant de légumes et fibres que tu veux pour avoir une reelle sensation de "manger", tu peux aussi t'aider avec une petite cure aux plantes pour dégonfler et réequilibrer l'eau...
et le petit carré de chocolat qui te fais si envie et bien mange le et déguste le... la privatiopn et la culpabilité sont les pires ennemis du régime!!!
bon courage!!!
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