Dietetique

Quel régime pour perdre 10 kg en 1 mois ?!? Bonjour
J'aimerais perdre 10 kg en 1 mois soit 3 kilos par semaine .
J'aimerais savoir quel régime dois-je prendre ?
Je mesure 1m60 et je pèse 68 kilos , c'est beaucoup trop et j'aimerais arriver à 50 kg ! De plus il faut que je perdre mes 20 kilos pour juillet , je sais que j'ai le temps mais ça devient urgent !

Au fait j'ai 15 ans bientôt 16 ans

Merci de vos réponses , tous vos conseils sont les bienvenus ;)

Qu'est-ce qui est le plus important pour vous ? votre santé à long terme ou bien le fait d'avoir perdu 10 kg pour juillet 2010 ?

Je vous conseille de consulter un médecin spécialisé en diète protéique, et d'accepter qu'il refuse de vous imposer une cadence pareille ...

A votre âge, il me semble plus judicieux de stabiliser votre poids plutôt que d'en perdre, car vous allez encore grandir.

Ajout : donc vous pensez que l'ami en question vous apprécie ou non presque uniquement en fonction de votre physique ? ...

Et c'est ainsi que vous souahitez être aimée ?

Ce qui est important c'est de vous plaire à vous-même, si vous vous sentez bien dans votre peau, vous serez séduisante.
Il pourra vous aider, mais sur un laps de temps plus raisonnable.

Quelques conseils :
- remplacez le pain de mie par du pain complet,
- supprimez tous les sucres rapides, gardez un, j'ai bien dit UN, bonheur sucré par semaine
- utilisez le miel en remplacement du sucre
- quand vous mangez des céréales, prenez les complètes
- puisque vous avez faim à l'heure du goûter, alors faites-en sorte que cela devienne votre repas du soir, (expliquez votre choix à votre famille, vous serez d'autant mieux soutene et approuvée si vous expliquez votre démarche) et soyez quand même présente à la table du repas familial en buvant un thé (je dit cela un peu au hasard, j'ignore vos habitudes familiales et vos goûts).

Je vous encourage à ne pas chercher à Maigrir, mais juste à stabiliser votre poids.

Je vous souhaite de ne pas tomber dans la spirale régime-rebond.

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