Quelqu'un a-t-il un régime miracle pour perdre du poids rapidement ? J'ai pris 23 kg durant ma grossesse. Voilà maintenant bientôt 3 mois que j'ai accouché et j'ai encore 9 kg à perdre et c'est galère. En plus j'ai une magnifique robe ds laquelle j'aimerai pouvoir rentrer (36) d'ici 2 mois pour un mariage. Merci à la personne qui aura le remède micracle!!!

Prends un bon petit déjeuner (ça doit être le repas le plus important de la journée)
avec lait + céréales
ou des biscottes avec un peu de confiture (sans trop de sucre) évite le beurre nutella....
et un grand verre de jus orange (100% jus sans sucre ajouté en plus c'est meilleur!)

Si tu a l'habitude de manger à 10h ce n'ai pas un soucis mais prend une pomme!

Pour le repas du midi varie au maximum

Prépare tes propres salades composées
Riz , mais, tomates, thon, macédoine de légumes
Pates (pas trop cuites) soja , carottes râpées, coeur de palmier, asperges, radis, oeuf dur (sans mayo!!), semoule , blé et salade verte!!.....
Sans sauce c'est assez sec alors rajoute un peu d'huile d'olive (ce n'es pas calorique) et une touche de vinaigre balsamique ou achète des sauces avec peu de calories (n'en met pas trop n'ont plus!)
Ou un peu de viande avec des légumes (haricots, petits pois, carottes, poireaux...)
En dessert préfère un fruit , compote ou un yaourt

Pour le gouter de l'après midi (t'inquiète c'est conseillé par les nutritionnistes!!) prends un verre de jus d'orange et une pomme ou un yaourt tu peux l'accompagné d'un (un seul )gâteau sec (évite ceux a la crème au chocolat ou a la confiture!!)


Le soir doit rester le plus petit repas de la journée!!
Une soupe et au lit serait l'idéal!!!!
La soupe (si tu aime est le compromis parfait
Sinon un peu de légumes, poissons,
Evites les pizza , croque monsieur, quiche.... la viande et la charcuterie pour le repas du soir!!
Dessert un fruit ou un yaourt (pas de glace!!)

Et puis pense a
Manger assis
Prendre ton temps
mâcher tes aliments correctement
Manger à des heures régulières
Ne pas grignoter entre les repas (5)
Préférer les escaliers aux ascenseurs
Prendre le vélo à la place du bus ou de la voiture sur des petits trajets

ET surtout ne pas sauter de repas!!!

Essaie de trouver la limite entre la faim et la gourmandise c'est souvent là le plus dure!!

Si tu aimes le sport essaies de courir un peu (même 10 min tous les jours ou tous les 2 jours) voir 30 minutes de marche
demande à une amie de venir avec toi cela te motivera!!

Sinon un truc assez radical (mais faut aimer) c'est le STEP (petite marche de 20 cm environs sur laquelle tu monte et descent et tu réalise quelques choré ) tu transpires bien et ça fait fondre la graisse et remuscle les fessiers et les cuisses (tu peux te renseignés si ya des cours près de chez toi sinon sur internet tu trouvera des cours en ligne avec vidéo (c'est assez bien fait)

Et puis un peu d'abdo il existe (c'est tout récent) des gros ballons de 65/70cm de diamètre sur lesquels tu faits divers exos c'est ludique et hyèper efficace (sur mistergoodeal tape core secret pour 10 euros ta ballon gonfleur 3 dvd fiches d'exo et carnet de diétetique)




Courage courage!!

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